تحسين النوم بجهاز تنقية الهواء

تحسين النوم بجهاز تنقية الهواء

راحة.حقيقي ، عميق ، REM.من النوع الذي جعلك تستيقظ منتعشًا ومستعدًا لمواجهة اليوم.يبدو وكأنه ذكرى بعيدة؟إذا كنت لا تحصل على النوع المناسب من النوم ، فقد يؤثر ذلك سلبًا على مزاجك وعقليتك.يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى جميع أنواع المشاكل الصحية.بالإضافة إلى ذلك ، إنه محبط للغاية.

إذا لم تستطع أنت أو أي شخص تحبه التوقف عن التقلب ، فأنت بحاجة إلى حل.قد يكون هذا الحل في الواقع بسيطًا مثل الهواء الذي تتنفسه خلال الليل.سواء كنت مستيقظًا بسبب الحساسية أو الأرق ، فقد يتحسن النوم باستخدام جهاز تنقية الهواء.أثبت النوم باستخدام جهاز تنقية الهواء فعاليته للأشخاص الذين يعانون من العديد من الحالات الصحية.

تابع القراءة لمعرفة المزيد حول كيف يمكن للهواء النقي في منطقة التنفس أثناء النوم أن يحدث فرقًا كبيرًا.

منطقة التنفس أثناء النوم والهواء النقي
هل يساعدني جهاز تنقية الهواء على النوم؟وجدت دراسة سريرية أجريت في مايو من عام 2019 تحسينات لا تصدق في نوم المشاركين من خلال تغيير نوعية الهواء فقط.تعمل أجهزة تنقية الهواء على إزالة الجسيمات من الهواء.تعمل أجهزة التنظيف هذه على تقليل أعراض الحساسية وتحسين النوم.من خلال توفير الهواء النقي في منطقة التنفس أثناء النوم ، أفاد جميع المشاركين بتحسن نوعية الحياة ونوعية الراحة.

النوم مهم.يعاني الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم من مشاكل ثانوية مثل:
تفاقم الظروف الأساسية ، مثل ارتفاع ضغط الدم ، وعسر شحميات الدم
مشاكل الوزن
تفاقم اضطرابات الجهاز الهضمي
قضايا الصحة العقلية
يعاني الأطفال الذين يعانون من أنماط نوم سيئة من حدوث مشكلات سلوكية بشكل أكبر وانخفاض في الوظيفة الإدراكية.في حين أن معالجة قضايا الصحة الأساسية أمر بالغ الأهمية ، فإن تحسين بيئة نومك أمر أساسي أيضًا.

بيئة نومك وروتينك
يوصي الخبراء بتحسين روتين نومك وبيئة الليل لتكون أكثر ملاءمة لراحة جيدة.تشمل الإجراءات المسائية الموصى بها لتعزيز النوم الصحي ما يلي:

التزم بجدول نوم
قم بتضمين الطقوس: انخفاض الإضاءة وعدم القيام بأنشطة مرهقة
نم فقط في الليل واستبعد القيلولة
تمرين يومي
لا تأكل قبل النوم مباشرة
قم بتضمين عادات الاسترخاء ، مثل القراءة أو التأمل
يجب أن تكون بيئة نومك مثالية للراحة الجيدة.يجب أن يكون مكان نومك:

مريحة وخالية من الفوضى
بارد: إذا أمكن ، بين 60-70 درجة فهرنهايت
داكن: إذا لزم الأمر ، استخدمي الظلال الداكنة وحتى ظلال العيون
الهدوء: إذا لزم الأمر ، استخدم سدادات الأذن
التنظيف: خاصة إذا كانت لديك حساسية في عينيك وأنفك وحنجرتك - أو كنت تعاني من حساسية مزمنة - يمكن لجهاز تنقية الهواء أن يقلل الجسيمات ويسهم في الحصول على نوم هانئ.

أجهزة تنقية الهواء للقضايا الصحية
تؤدي بعض الظروف الصحية إلى قلة النوم ، والتي يمكن أن تخلق ديناميكية دورية تسوء فيها ظروفك.أثبتت أجهزة تنقية الهواء أنها تحل بعض المشكلات الصحية الشائعة.

الحساسية والنوم
هل تُحدث أجهزة تنقية الهواء فرقًا حقًا؟فحصت دراسة أجريت على مرضى الحساسية والربو كيف أثر تدفق الهواء على النوم.من خلال تقليل التعرض لمسببات الحساسية في الغرفة التي كان ينام فيها شخص ما ، أظهر التهاب الشعب الهوائية انخفاضًا حادًا.أبلغ المشاركون عن تحسن كبير في وظائف الرئة وفترات طويلة من النوم المتواصل.تم توضيح التأثيرات الإيجابية في نوعية الحياة بوضوح من خلال إضافة بسيطة لتنقية الهواء لغرفة النوم.

مشاكل القلب والأوعية الدموية والنوم وتنقية الهواء
تم إجراء دراسات مراجعة الأقران والتي تربط بين أمراض القلب والأوعية الدموية والنوم.يمكن أن تظهر هذه التفاعلات على أنها مشاكل مثل ارتفاع ضغط الدم واحتشاء عضلة القلب ومشاكل القلب الاحتقاني تقلل من قدرة الشخص على النوم جيدًا.قد تكون أيضًا الظروف الأساسية التي تؤدي إلى الحرمان من النوم هي التمثيل الغذائي.عندما يكون نومك مقيدًا ، يمكن أن يؤدي إلى تفاقم هذه الظروف الصحية.

نظرًا لأن الجسيمات والتلوث في الهواء يؤديان إلى تفاقم أمراض القلب والرئة ، يمكن لجهاز تنقية الهواء أن يعزز رفاهية الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب والأوعية الدموية.